Как проходит занятие?

В нашем занятии есть три направляющих: цикл музыки, мягкие инструкции ведущего и ваше внимание к ощущениям своего тела и дыханию.

Мы проходим вместе один-два (иногда больше) циклов движения, где есть вход, развитие, активация и успокоение. Все это можно делать в своем темпе, с вниманием к потребностям своего тела. Главный ключ к практике - открыть свое тело, разогреть его, направить туда внимание. Для этого внимание уделяется разминке, включению всех частей тела. Также мы танцуем иногда с кем-то в партнерстве или соединяемся как группа. В конце у нас есть время для слов, обратной связи

Цель - по возможности пройти танцевальный цикл от начала до конца, будучи в состоянии присутствия, в бережности к своему телу, получая радость от собственного танца. Так что вам стоит просто расслабиться и слушать те импульсы к движению, которые приходят.

Один нюанс: мы танцуем с открытыми глазами - так попросту безопаснее.

Нужно ли уметь танцевать?

Так как у нас нет хореографии, заранее известных форм, связок, то нет такого понятия, как "уметь" или "не уметь" танцевать. "Если ты умеешь ходить, ты умеешь танцевать", - есть такая африканская пословица. Для нашей практики она о том, что безусловно, мы все имеем возможность двигаться физически.

Она для тех, кто ХОЧЕТ танцевать. Умения вовсе не важны. Гораздо важнее пригласить расслабление. Чем меньше в вас готовых паттернов, тем проще вам встретить свое собственное уникальное движение, тем глубже вы сможете ощутить результат, получив радость и удовольствие от практики.

Каждый человек может танцевать. Просто не все об этом помнят. Для этого мы и приходим в пространство практики, чтобы открыть и найти свой собственный танец.

Как решиться прийти на занятие, если я стеснительный/ая?

Можно взять стеснение в танец. Станцевать свои сомнения.

На наших занятиях нет зеркал, нет оценки "правильно"/"неправильно", нет какого-то заведомо желаемого возраста, роста, веса, пола танцующих. Это максимально безопасное пространство для проявления своей телесности, движения.

Вы можете помочь себе, познакомившись с ведущим, задав свои вопросы, почитав отзывы.

Попробовать онлайн-формат.

А, затем, просто взять и прийти.

Одеться, обуться, взять удобную одежду для танца - и прийти в зал. Это возможно.

Что мне надеть?

Надевайте то, в чем вам легко двигаться, делать широкие шаги, поваляться на полу, потянуться вверх. Поэкспериментируйте, в чем будет удобней.

Возможно надеть наверх пару слоёв одежды, чтобы снять один, когда вам станет жарко и надеть, когда будете почти без движения

Советуем танцевать босиком. Танцевальная обувь, которая не оставляет следов на деревянном полу, также приемлема и может быть необходима тем, чьи суставы нуждаются в большей амортизации.

Носки также могут представлять опасность, и мы просим вас танцевать босиком или надевать специальную обувь. Мы также рекомендуем снять украшения, которые могут ограничивать движения или имеют острые поверхности.

Зачем нужны инструкции (если это танец, где не учат движениям)?

Инструкции - это помощники в движении, это ресурс.

На деле, получается, что танцевать свободно, естественно, без паттернов, выражая себя, - не так-то просто. Внимание постоянно убегает, тело выдаёт привычные движения, партнёрства может и не случиться, а пик танца может быть не совсем безопасным физически и эмоционально.

Инструкции помогают вновь и вновь возвращать внимание в тело.

Они направляют группу танцующих, чтобы они могли более эффективно пройти через танцевальный цикл.

Также инструкции предлагаю вариативность движения, вносят в бесцельное движение компонент исследовательского интереса. Провоцируют вас на поиск новых форм.

Инструкции в нашей практике - как палитра художника. Мы берем одинаковые краски, но у каждого будет свой рисунок, своя линия. Мы не учим из подражания, мы учим доверять своему телу, своим движениям.

Как проходят занятия онлайн?

Занятия проходят на платформе ZOOM.

Вам необходимо позаботиться об аппаратуре для хорошего звука (колонки или наушники) и о месте для танца самостоятельно.

Точно так же, как и на занятиях в зале, звучит специально подобранная музыка, ведущий мягко ведет вас в практике, присутствует партнерство!

Разница лишь в том, что вы танцуете в собственном пространстве. Для кого-то это подспорье в танце. Другие предпочли бы присутствовать в зале вживую. Тем не менее, оба формата работают, и современные реалии предлагают нам этот выбор.

Какой результат от практики?

Результат очень индивидуален, ведь, каждый приходит на танцпол со своим багажом индивидуального опыта, со своим запросом.

Есть результат непосредственный, который мы ощущаем в конце занятия.

Часто - это телесное удовлетворение после движения, легкость и радость на уровне эмоций, внутренняя тишина.

Есть результат, который приходит при регулярной практике.

Наша практика включает в себя работу с разными гранями, аспектами, качествами движения. И, укореняя это разнообразие в теле, - мы приносим это и в свою жизнь. Кому-то, к примеру, не хватало четкости, а кому-то - текучести в решении повседневных задач. Все это - и многое другое - можно найти и освоить в танце.

При регулярной практике вы сможете лучше чувствовать и слышать свое тело, понимать его. Разовьется осознанное присутствие в моменте, открытость и радость бытия, несмотря на внешние события.

1 December 2023

ONLINE freedomDANCE with Natalia Kolesnikova

About a workshop